1/10-23 Bänkpress

20x2x20

60x1x15

85x1x10

102,5x1x8

120x1x13

Sned bänkpress

60z1x8

80z1x6

100x1x10

Sittande stång extensions bakom huvud

20x1x10

40x1x10

Chins

12

Stång rodd omvänt grepp upphöj

40x1x8

60x1x12

Bicepscurl skivstång

20x1x10

30x1x10

35x1x20

Facepulls

Gummiband x2x20

Omvända flys

5x1x20

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20230727 Marklyft

Marklyft – utan bälte: 142,5kg 3×5 130kg x 5 Boxböj – SSB: 75kg 4×10 Utfall mot platå – 8 cm:… Läs mer »

Tisdag Komplement 3/3-20

Böj 170x6x4 145x6x2 Raka marklyft 135x12x4

Måndag 11/5-20 Bänk

Bänk 60x10x3 90x22x6 JM 60x10x3 40x10x3 Halbert pressar. 40+ kjedjor x10, 50×10 50+röda bandx7x3 Facepulls 20x15x2 Bicepscurl skivstång 25x15x2

V.12 Bänkpass 1 [24-03-18]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Sälrodd McDonaldbar 80x3x12 Press 40x3x17 Biceps Tekniskt vet jag inte riktigt, visst… Läs mer »